Fiitamiinada B waa walxaha lagama maarmaanka u ah dheef-shiid kiimikaadka iyo koritaanka bini'aadamka. Waxay kor u qaadi karaan jirka si uu ugu beddelo dufanka, borotiinka, sonkorta, iwm. si uu tamar u yeesho, waxayna door ka ciyaari karaan nafaqo dheellitiran iyo ka hortagga dhiig-yarida.
Waxaa jira siddeed nooc oo fitamiin B ah sida soo socota:
⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochloride iyo Thiamine Mononitrate
⁕Vitamin B2Riboflavin iyo Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamide iyo nicotinic acid
⁕Vitamin B5D-Calcium Pantothenate iyo Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride
Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Folic acid
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin iyo Mecobalamin
Calaamadaha Faytamiin B-yarida daran
- Lugaha iyo gacmaha oo ka hindhiso
- Xanaaq iyo niyad jab
- Daciifnimo iyo Daal
- Khatarta Sonkorowga oo kordhay
- Jahawareer
- Dhiig-yaraan
- Finanka maqaarka
- Lalabbo
Fiitamiinada B inta badan waxay ku wada dhacaan cunto isku mid ah. Dad badan ayaa heli kara fiitamiin B ku filan markay cunaan cuntooyin kala duwan oo nafaqo leh. Si kastaba ha ahaatee, kuwa ku dhibtoonaya inay daboolaan baahidooda maalinlaha ah waxay isticmaali karaan kaabis. Dadka waxaa laga yaabaa inay yeeshaan yaraanta fitamiin B haddii aysan ka helin fiitamiinada ku filan cuntadooda ama kaabista. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku yaraato haddii jidhkoodu aanu si fiican u nuugi karin nafaqooyinka, ama haddii jidhkoodu ka saaro wax badan oo ka mid ah xaaladaha caafimaad ama daawooyinka qaarkood.
Fiitamiinada B mid kastaa wuxuu leeyahay hawlo gaar ah, laakiin waxay isku tiirsan yihiin nuugista saxda ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee ugu fiican. Cunista cunto caafimaad leh, kala duwan ayaa guud ahaan siin doonta dhammaan fiitamiinnada B ee uu qofku u baahan yahay. Dadku waxay daweyn karaan oo ay ka hortagi karaan yaraanta fiitamiinnada B iyagoo kordhinaya cuntadooda ee cuntooyinka fitamiinada ku badan ama qaadashada fitamiinada.
Waqtiga boostada: Oct-10-2023