Sharaxaad Gaaban:
Saddex dhinac oo shandad siman ah, Kiishad fidsan oo wareegsan, foosto iyo foosto caag ah dhammaantood waa la heli karaa.
| Macluumaadka aasaasiga ah | |
| Magaca alaabta | Cabitaanka L-Carnitine |
| Magacyo kale | CarnitineCabbitaannada |
| Darajo | Heerka cuntada |
| Muuqashada | Dareeraha, oo lagu calaamadeeyay sida shuruudaha macaamiisha |
| Nolosha shelf | 1-2 sano, oo ku xiran xaaladda bakhaarka |
| Baakad | Dhalada dareeraha afka ah, Dhalooyinka, Dhibcaha iyo Kiishka. |
| Xaalad | Ku kaydi weel cidhiidhi ah, heerkul hooseeya oo laga ilaaliyo iftiinka. |
Sharaxaada
L-carnitine waa amino acid uu soo saaro jidhku kaas oo sidoo kale laga helo cuntada iyo kaabisyada. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay bixin karto faa'iidooyin caafimaad qaarkood, oo ay ku jiraan miisaanka oo yaraada, hagaajinta shaqada maskaxda, iyo in ka badan.
L-carnitine waa soosaar amino acid dabiici ah oo inta badan loo qaato kabitaan ahaan. Waxaa loo isticmaalaa dhimista miisaanka waxaana laga yaabaa inay saameyn ku yeelato shaqada maskaxda.
Dadka qaarkiis waxay qaataan kaabisyada lactoferrin si ay ugu sheegaan faa'iidooyinka antioxidant-ka iyo ka-hortagga bararka.
Shaqada
L-carnitine waa nafaqo iyo kaab cunto. Waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa soo saarista tamarta iyada oo ku rarida asiidhka dufanka leh ee unugyadaada 'mitochondria'.
L-carnitine waa qaabka caadiga ah ee bayooloji firfircoon ee carnitine, kaas oo laga helo jirkaaga, cuntooyinka, iyo inta badan supplements. Halkan waxaa ah dhowr nooc oo kale oo carnitine ah:
D-carnitine: Foomkan aan firfircoonayn ayaa lagu muujiyay inuu yareeyo heerarka dhiigga ee carnitine iyo kordhinta baruurta, taasoo keenta bararka beerka iyo cadaadiska oksida.
Acetyl-L-carnitine: Badanaa waxaa loo yaqaan ALCAR, tani waa suurtogalnimada qaabka ugu waxtarka badan ee maskaxdaada. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in laga yaabo inay ka faa'iidaystaan dadka qaba cudurrada neerfayaasha .
Propionyl-L-carnitine: Foomkan wuxuu si fiican ugu habboon yahay arrimaha wareegga dhiigga, sida cudurrada xididdada dhiigga iyo cadaadiska dhiigga oo sarreeya. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris hore, waxay kor u qaadi kartaa wax soo saarka nitric oxide, taas oo wanaajisa socodka dhiigga.
L-carnitine L-tartrate: Tan waxaa badanaa lagu daraa dheellitirka isboortiga sababtoo ah heerka nuugista degdega ah. Waxa laga yaabaa inay caawiso murqo xanuun iyo soo kabashada jimicsiga.
Dadka intooda badan, acetyl-L-carnitine iyo L-carnitine waxay u muuqdaan inay yihiin kuwa ugu waxtarka badan isticmaalka guud. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad had iyo jeer doorataa foomka ku habboon baahiyahaaga iyo yoolalkaaga shakhsi ahaaneed.
L-carnitine waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato shaqada maskaxda.
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in qaabka acetyl, acetyl-L-carnitine (ALCAR), laga yaabo inay ka caawiso ka hortagga hoos u dhaca maskaxda ee da'da iyo hagaajinta calaamadaha barashada.
Dhawr faa'iidooyin caafimaad oo badan ayaa lala xiriiriyay kaabista L-carnitine.
Caafimaadka wadnaha
Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in L-carnitine ay ka faa'iideysan karto dhinacyo badan oo caafimaadka wadnaha ah.
Waxqabadka jimicsiga
Caddaynta ayaa isku dhafan marka ay timaado saameynta L-carnitine ee waxqabadka isboortiga, laakiin waxay bixin kartaa faa'iidooyin qaar.
L-carnitine waxaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato:
Soo kabashada: Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso soo kabashada jimicsiga.
Ogsajiinta murqaha: Waxay kordhin kartaa sahayda ogsijiinta ee muruqyadaada.
Stamina: Waxa laga yaabaa inay kordhiso socodka dhiigga iyo soo saarista nitric oxide, ka caawinta dib u dhigista raaxo la'aanta iyo dhimista daalka.
Murqaha oo xanuuna: Waxay yarayn kartaa murqo xanuunka ka dib jimicsiga .
Wax soo saarka unugyada dhiigga cas: Waxaa laga yaabaa inay kordhiso soo saarista unugyada dhiigga cas, kuwaas oo u qaada ogsijiinta jirkaaga iyo muruqyada oo dhan.
Waxqabadka: Waxay hagaajin kartaa waxqabadka jimicsiga xoogga badan marka la qaato 60-90 daqiiqo ka hor inta aan la shaqayn.
Nooca 2aad ee xanuunka macaanka
L-carnitine waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay dadka qaba nooca 2 ee sonkorowga.
Niyad jab
Cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in L-carnitine ay faa'iido u leedahay daaweynta niyad-jabka.
Waxaa qoray Rudy Mawer, MSc, CISSN iyo Rachael Ajmera, MS, RD
Codsiyada
1. Kooxda miisaan lumis
2. Kooxaha jimicsiga
3. Khudaar
4. sakhraannimada daba dheeraatay
5. Daalka joogtada ah
