Sharaxaad Gaaban:
Saddex dhinac oo shandad siman ah, Kiishad fidsan oo wareegsan, foosto iyo foosto caag ah dhammaantood waa la heli karaa.
| Macluumaadka aasaasiga ah | |
| Magaca alaabta | Budada Creatine |
| Darajo | Heerka cuntada |
| Muuqashada | Budada Saddex dhinac oo shandad siman ah, Kiishad fidsan oo wareegsan, foosto iyo foosto caag ah dhammaantood waa la heli karaa. |
| Nolosha shelf | 2 sano, oo ku xiran xaaladda bakhaarka |
| Baakad | Sida shuruudaha macaamiisha |
| Xaalad | Ku kaydi weel cidhiidhi ah, oo iftiinka laga ilaaliyo. |
Sharaxaada
Creatine waa asiidh dabiici ah oo nitrogen ka kooban oo si dabiici ah looga helo laf dhabarta waxayna kaa caawin kartaa inay tamar siiso muruqyada iyo unugyada dareemayaasha.
Creatine waa soosaar amino acid si dabiici ah u soo saaray jidhka bini'aadamka. Waxay si dhakhso ah u kordhin kartaa xoogga muruqa, waxay dedejin kartaa soo kabashada daalka, waxayna hagaajin kartaa awoodda qarxa. Mar kasta oo creatine ay ku kaydsan tahay jidhka, way sii badanaysaa awoodda iyo awoodda ciyaaraha.
Kaliya ma bixin karto tamar si dhakhso ah (dhammaan dhaqdhaqaaqyada jidhka bini'aadamka waxay ku tiirsan yihiin ATP, adenosine triphosphate, si ay u bixiyaan tamar, laakiin qadarka ATP ee lagu kaydiyo jidhka bini'aadamka waa mid aad u yar. Inta lagu jiro jimicsiga, ATP si dhakhso ah ayaa loo isticmaalaa. waqti, creatine waxay si dhakhso ah u soo celin kartaa ATP si ay u bixiso tamarta). Waxay kaloo kordhin kartaa xoogga, kori kartaa murqaha, waxayna dedejin kartaa soo kabashada daalka. Inta badan creatine-ka ayaa lagu kaydiyaa jidhka bini'aadamka, inta badan ee tamarta tamarta ayaa noqon doonta, ka soo kabashada degdega ah ee daalka ayaa noqon doonta, waxaana sii xoogaysan doona tamarta jimicsiga.
Shaqada
Kaabista creatine waxay si wax ku ool ah nooga caawin kartaa buuxinta fosfoojiinka, iyo kaabista fosfojiinku waxay naga caawin kartaa buuxinta ATP, taas oo kor u qaadeysa waxqabadka jimicsiga iyo hagaajinta awoodayada si aan u ilaalino jimicsiga xoogga badan.
Kaabista creatine waxay kordhin kartaa cufnaanta murqaha, xoogga, waxqabadka ciyaaraha fudud, waxayna ka hortagtaa dhaawaca muruqa.
Intaa waxaa dheer, waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad oo badan, sida ka hortagga cudurrada neerfaha. Creatine ayaa lagu qiimeeyay inay tahay wakiilka daweynta ee suurtagalka ah ee xaaladaha caafimaad ee kala duwan sida Alzheimers iyo Parkinson sababtoo ah creatine waxay si dhow ula xiriirtaa dariiqooyin badan oo dheef-shiid kiimikaad. Cilmi-baarayaal caafimaad ahaan khuseeya ayaa daraasad ku sameynayay saameynta daweynta ee suurtagalka ah ee kaabayaasha creatine ee bukaannada kala duwan.
Codsiyada
1 Kooxaha jimicsiga xoogga badan;
2 Dad badan oo khasaaro buuran
