Sharaxaad Gaaban:
Kiniinka Amino Acid, Kiniinka BCAA, Kiniinka L-Theanine, γ-Aminobutyric Acid tablet, Creatine monohydrate iwm.
| Macluumaadka aasaasiga ah | |
| Magaca alaabta | Kiniinka Amino Acid |
| Oo ay ku jiraan | Kiniin BCAA, kiniin L-Theanine, γ-Aminobutyric Acid kiniiniga, Creatine monohydrate kaniini iwm. |
| Darajo | Heerka cuntada |
| Muuqashada | Sida shuruudaha macaamiisha Wareega, Oval, Oblong, Saddex xagal, Dheeman iyo qaabab gaar ah ayaa dhamaantood diyaar ah. |
| Nolosha shelf | 2-3 sano, oo ku xiran xaaladda bakhaarka |
| Baakad | Bulk, dhalooyinka, baakadaha finanka ama shuruudaha macaamiisha |
| Xaalad | Ku kaydi weel cidhiidhi ah, oo iftiinka laga ilaaliyo. |
Sharaxaada
Amino acids waa unugyada dhismaha borotiinka. Borotiinadu waa silsilado dhaadheer oo amino acids ah. Jidhku waxa uu leeyahay kumanaan borotiinno kala duwan ah kuwaaso mid kastaaba leeyahay shaqooyin muhiim ah. Borotiin kastaa wuxuu leeyahay taxane u gaar ah oo ah amino acids. Isku xigxiga ayaa ka dhigaya borotiinku inuu yeesho qaabab kala duwan oo uu yeesho hawlo kala duwan oo jidhka ah.
Waxaa jira 20 nooc oo amino acids ah oo qofku si sax ah ugu shaqeeyo. 20-kan amino acids waxay siyaalo kala duwan isugu geeyaan si ay borotiinada jidhka ugu sameeyaan.
Jidhkayagu waxa uu sameeyaa boqollaal acids amino, laakiin ma samayn karo sagaal ka mid ah asiidhyada amino. Kuwaas waxaa lagu magacaabaa amino acids lagama maarmaanka ah. Dadku waa inay ka helaan cuntada .
Shaqada
Histidine: Histidine waxa ay caawisaa samaynta kiimiko maskaxda ah (neurotransmitter) oo loo yaqaan histamine. Histamine-ku waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa difaaca jidhkaaga, dheefshiidka, hurdada iyo shaqada galmada.
Isoleucine: Isoleucine waxay ku lug leedahay dheef-shiid kiimikaadka muruqa jirkaaga iyo shaqada difaaca jirka. Waxa kale oo ay ka caawisaa jidhkaaga samaynta hemoglobin oo uu nidaamiyo tamarta.
Leucine: Leucine waxay jidhkaaga ka caawisaa samaynta borotiinka iyo hormoonnada koritaanka. Waxa kale oo ay caawisaa in ay koraan oo ay dayactiraan unugyada muruqa, bogsiiso nabarrada oo ay nidaamiso heerarka sonkorta dhiigga.
Lysine: Lysine waxay ku lug leedahay soo saarista hormoonnada iyo tamarta. Waxa kale oo ay muhiim u tahay kalsiyumka iyo shaqada difaaca.
Methionine: Methionine waxay ka caawisaa koritaanka unugyada jidhkaaga, dheef-shiid kiimikaad iyo sun-saarid. Methionine wuxuu kaloo ka caawiyaa nuugista macdanta muhiimka ah, oo ay ku jiraan zinc iyo selenium.
Phenylalanine: Phenylalanine ayaa looga baahan yahay soo saarista farriimaha kiimikada ee maskaxdaada, oo ay ku jiraan dopamine, epinephrine iyo norepinephrine. Waxa kale oo ay muhiim u tahay soo saarista amino acids kale.
Threonine: Threonine waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kolajka iyo elastin. Barootiinadani waxay qaab-dhismeed u fidiyaan maqaarkaaga iyo unugga isku xidha. Waxa kale oo ay ka caawiyaan samaynta xinjirowga dhiigga, kuwaas oo ka caawiya ka hortagga dhiigbaxa. Threonine waxay door muhiim ah ka ciyaartaa dheef-shiid kiimikaadka baruurta iyo shaqada difaacaaga, sidoo kale.
Tryptophan: Tryptophan waxay kaa caawinaysaa ilaalinta dheelitirka nitrogen ee saxda ah ee jidhkaaga. Waxa kale oo ay caawisaa samaynta kiimikada maskaxda (neurotransmitter) ee loo yaqaan serotonin. Serotonin ayaa nidaamisa niyaddaada, rabitaanka cuntada iyo hurdada.
Valine: Valine waxay ku lug leedahay koritaanka murqaha, dib u soo kabashada unugyada iyo samaynta tamar.
Waxaa laga soo xigtay Cleveland Clinic-Amino Acid.
...
Codsiyada
1. Qaadasho aan ku filnayn
2.Rabbihurdo fiican qaado
3.Rabbiwanaaji niyadooda
4.Rabbikor loogu qaado waxqabadka ciyaaraha fudud
5. Kuwa kale ee u baahan inay qaataan amino acids supplements
